Uvod: Drevna energija i savremeni luksuz
U današnjem ubrzanom svetu, sauna više nije samo luksuz — ona je ritual za dobrobit tela koji pokreće snažne regenerativne procese u organizmu.
Bilo da više volite finsku saunu sa suvnom toplotom ili bio saunu sa blažom temperaturom, svaki minut proveden unutra donosi jedinstvene zdravstvene koristi.
U West 65 Wellness & Spa centru na Novom Beogradu, naši članovi iz prve ruke doživljavaju kako sauna deluje kao snažan saveznik u detoksikaciji, jačanju imuniteta i unapređenju opšteg blagostanja.
Nakon 5–10 minuta: Detoksikacija i poboljšana cirkulacija
Već nakon nekoliko minuta, vaše telo počinje da oslobađa toksine putem znoja.
Pore se otvaraju, cirkulacija se ubrzava, a koža postaje vidljivo čistija i blistavija.
U bio sauni, gde je temperatura niža, ovaj proces se odvija postepeno — savršeno za one koji žele sve prednosti saune, ali bez ekstremne toplote.
Nakon 12–15 minuta: Aktivacija srca i imunog sistema
Izlaganje toploti povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca, jačajući vaš prirodni odbrambeni sistem.
Broj otkucaja srca se povećava, imitirajući efekat laganog kardio treninga.
Tokom ove faze, nivo hormona rasta može se povećati i do pet puta, podstičući oporavak mišića i ćelija.
Nakon 20–30 minuta: Duboka regeneracija i anti-aging efekti
Krvni sudovi se šire, telo postaje bolje oksigenisano, a proteini toplotnog šoka počinju da se aktiviraju.
Ovi proteini pomažu u popravljanju oštećenih ćelija, smanjuju upale i usporavaju proces starenja.
U finskoj sauni ovi efekti su posebno izraženi zbog viših temperatura i suvljeg vazduha.
Nakon 30 minuta: Resetovanje metabolizma i balans energije
Na 30. minuti vaše telo ulazi u stanje duboke regeneracije.
Nivo šećera u krvi opada, osetljivost na insulin se poboljšava, a metabolizam se stabilizuje.
Ne zaboravite da se nakon toga rehidrirate — voda ili napici sa elektrolitima pomažu u obnavljanju prirodnog balansa vašeg tela.
Nakon 60 minuta: Maksimalne koristi — uz oprez
Ceo sat u sauni može povećati nivo hormona rasta i do 16 puta, podstičući sagorevanje masti i regeneraciju tkiva.
Međutim, nakon 60 minuta telo gubi više minerala, pa je važno odmoriti se i postepeno se ohladiti.
U West 65 Wellness & Spa centru, naši članovi često kombinuju kraće sesije u finskoj i bio sauni sa opuštanjem u termalnoj zoni — postižući savršen balans između zdravlja i uživanja.
Zašto odabrati West 65 Wellness & Spa
Naš ekskluzivni wellness klub pruža privatno i luksuzno iskustvo opuštanja i obnavljanja.
Odvojene saune za muškarce i žene, bazen, termalna zona i prostor za odmor stvaraju savršeno okruženje za mentalni i fizički reset.
Ovo je više od odmora — to je ulaganje u dugoročno zdravlje, vitalnost i unutrašnju ravnotežu.
Rezervišite svoju saunu
Posetite West 65 Wellness & Spa na Novom Beogradu i otkrijte prave prednosti sauna terapije.
Rezervišite svoj termin i uživajte u trenucima potpunog opuštanja i obnove.
Često postavljana pitanja o korišćenju saune
Koliko dugo treba da ostanete u sauni?
Preporučena sesija u sauni traje između 10 i 20 minuta, u zavisnosti od temperature i iskustva. Početnici mogu početi sa 5–10 minuta, dok iskusni korisnici mogu ostati i do 30 minuta.
Šta se dešava nakon 15 minuta u sauni?
Posle otprilike 15 minuta, cirkulacija krvi se poboljšava, broj otkucaja srca raste, a imuni sistem se aktivira. Toplota podstiče detoksikaciju i lučenje hormona rasta.
Da li je 30 minuta u sauni previše?
Za većinu ljudi, 30 minuta je bezbedno ako ostanu hidrirani. Međutim, osobe sa srčanim ili respiratornim problemima treba da se posavetuju sa lekarom pre korišćenja saune.
Koje su prednosti redovnog korišćenja saune?
Redovno korišćenje saune podržava detoksikaciju, jača imunitet, opušta mišiće, poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres.
Da li sauna pomaže u gubitku težine?
Saune mogu pomoći u ubrzavanju metabolizma i sagorevanju kalorija, ali ne zamenjuju fizičku aktivnost. Njihove glavne koristi su detoksikacija i poboljšana cirkulacija.
